1、端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额,肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6-8组。
2、平日颈部也需要涂上润肤霜及防晒品。紫外线是直接造成衰老的罪魁祸首，所以像面部一样每天给我们的颈部做好防晒吧。紫外线会引起或加剧色斑，老化，再细致周到的保养，如果缺少了日光防护，效果也会大打折扣。因此，许多皮肤专家建议，将防晒当成第二本能。
3、选择性质比较温和的面部去角质产品，身体去角质产品用在颈部则要谨慎，因为它的颗粒较大，容易伤害颈部脆弱皮肤，要选用颗粒极细腻的才可以。以螺旋的方式由下往上按摩，颈部靠近耳后的部分，也要彻底清洁，然后以清水洗净。每周1-2次，你会发现暗沉的颈部肌肤渐渐有了光泽!
扩展阅读
颈纹怎么消除
1、可以到专业的医疗美容机构去按摩颈部，去除颈纹。按摩可以消除颈部多余的脂肪，从而达到紧致的效果。
2、日常在饮食上需要吃一些富含胶原蛋白的食物，多吃一些豆制品、牛奶等食物。
3、可以进行体育锻炼。比如瑜伽，可以拉伸脖子，在一定程度上缓解。还有不要长时间的低头玩手机。
脖子的颈纹如何消除
1、脖子的颈纹 选择注射肉毒素 的方式消除。针对早期的颈纹症状相对来说不太严重，注射肉毒素后能起到阻断肌肉营养的作用，从而改善颈纹。
2、如果颈纹比较严重，可能还需要注射玻尿酸 或者拉皮手术来进行改善。术后要保证局部清洁卫生，近期内伤口部位不可以碰到水和污染物。
淡颈纹的土方法
1、誓不低头。要预防颈纹，便要注意一下日常生活的习惯。如果需要经常做案头工作的话，记得不时要“抬起我的头来”，别整天将头垂下，最好每隔一小时便伸伸懒腰和颈。而伸展颈部时，不妨慢慢将头仰后，使颈部有拉紧的感觉，以预防颈纹出现。
2、按摩除纹。要改善颈纹的问题，除了透过颈霜外，不妨做一些按摩动作，如将头抬起，双手放在颈上，然后由下而上，由内到外轻轻打圈十至十五次。亦可以将头部微微抬起，而双手的掌心则放在颈部，然后从锁骨开始向上推，左右手各做十至十五次，以收紧颈部皮肤。不过，千万不可向下推，否则的话随时因减得加，增加颈纹出现的机会。
3、颈部防晒。日间外出时，颈部亦应该做足防晒措施，如经常搽防晒指数(spf)15或以上的防晒太阳油，以避免被uva破坏皮肤的真皮纤维组织，晒出皱纹来。
